Halaman
Bab 2 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Kecil)
35
Gambar 2.1
Olahraga bulu tangkis merupakan salah satu cabang
dari permainan bola kecil.
Sumber:
www.ssc.gov.sg,
2009
Permainan dan Olahraga
(Permainan Bola Kecil)
Bab
2
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX
36
Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:
1. melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar servis
forehand
dan
backhand,
2. melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pukulan bola
forehand
dan
backhand,
dan
3. bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi.
Tujuan Pembelajaran
Menurut Tony Grice (1999 : 1), bulu tangkis (badminton) adalah salah
satu cabang olahraga yang dimainkan dengan menggunakan net, raket,
dan kok dengan teknik pemukulan yang bervariasi mulai dari yang relatif
lambat hingga yang sangat cepat. Permainan bulu tangkis
dapat dimainkan
oleh dua orang (permainan tunggal) atau empat orang (permainan ganda).
1. Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis
a. Teknik Dasar Servis
Teknik dasar servis
forehand
dan
backhand
dapat dilakukan dengan
model latihan berikut.
1) Latihan I
Melakukan servis panjang
(forehand)
secara menyilang arah kanan dan
kiri pada bidang servis.
Pada bab 1 kalian telah mempelajari olahraga dan
permainan bola besar. Tentu kalian sudah memahami
dan menguasai teknik-tekniknya, bukan? Sebagai
kelanjutan dari olahraga dan permainan bola besar, pada
bab 2 ini kita akan mempelajari mengenai permainan
dan olahraga bola kecil. Ada banyak variasi permainan
dalam olahraga bola kecil, misalnya bulu tangkis, tenis
meja, tenis,
softball
, dan lain-lain. Pernahkah kalian
memainkan jenis-jenis olahraga tersebut?
Untuk menjadi pemain bola kecil yang handal,
harus menguasai teknik-teknik dasar permainan bola
kecil. Teknik dasar permainan bola kecil pada kelas IX
merupakan lanjutan dari kelas VII dan VIII. Materi-materi ini merupakan materi
pengembangan dari materi sebelumnya.
Materi dalam bab 2 ini menyajikan teknik-teknik dasar permainan dan olahraga
bola kecil, serta beberapa pengembangannya. Diharapkan
setelah mempelajari
materi ini kalian mampu mengembangkan dan mempraktikkan teknik dasar
berbagai permainan bola kecil.
A.
Permainan Bulu Tangkis
bulu tangkis, tenis
meja, tenis,
softball
, servis
forehand
, servis
backhand
, pukulan
forehand
, pukulan
backhand
, pukulan
volley forehand
,
pukulan
volley
backhand
,
sliding
,
kok, bola
Kata Kunci
Bab 2 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Kecil)
37
a) Dilakukan secara berpasangan
dan masing-masing kelompok
mempunyai jumlah anggota
yang sama.
b) Bila telah melakukan servis
segera berpindah tempat.
2) Latihan II
Melakukan servis pendek
(back-
hand)
secara menyilang
ke arah
kanan dan kiri pada bidang servis.
a) Dilakukan secara berpasangan
dan masing-masing kelompok
mempunyai jumlah anggota
yang sama.
b) Apabila telah melakukan servis
segera berpindah tempat.
b. Teknik Dasar Memukul
Teknik dasar pukulan
forehand
dan
backhand
dapat dilakukan siswa dengan
model latihan berikut.
1) Latihan I
Melakukan pukulan
forehand
dan
backhand
arah kok lurus.
a) Dilakukan secara berpasangan
atau kelompok.
b) Kok dipukul atau diumpan oleh
teman.
c) Bila telah melakukan pukulan
forehand
segera berpindah
tempat.
2) Latihan II
Melakukan pukulan
forehand
dan
backhand
arah kok menyilang
lapangan.
a) Dilakukan secara berpasangan
atau kelompok.
b) Kok dipukul atau diumpan oleh
teman.
c) Yang telah melakukan
pukulan
forehand
segera berpindah
tempat.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.2
Latihan teknik dasar servis
panjang
(forehand)
.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.3
Latihan teknik dasar servis
pendek
(backhand)
.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.2
Latihan teknik
dasar servis.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.4
Latihan dasar memukul kok.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.5
Latihan dasar memukul kok.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX
38
2. Bermain Bulu Tangkis dengan Peraturan yang
Dimodifikasi
Berikut ini tujuan dari kegiatan bermain bulu tangkis yang dimodifikasi.
a .Siswa mampu menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari .
b .Siswa mampu menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilannya
masing-masing.
c .Siswa mampu menggunakan taktik dan strategi dalam bermain bulu tangkis .
d .Siswa mampu mengidentifikasi saat yang tepat untuk melakukan penyerangan
dan pertahanan.
e .Siswa mampu menciptakan suasana permainan menjadi lebih rekreatif dan
menggembirakan.
Berikut ini model latihan untuk permainan bulu tangkis dengan peraturan
yang telah dimodifikasi.
a. Latihan I
Bermain 2 lawan 2 dengan
teknik pukulan
forehand
dan
back-
hand overhead
.
1) Dimainkan oleh dua regu yang
masing-masing terdiri atas 2
pemain.
2) Permainan diawali dengan
pukulan servis
forehand
dan
backhand
.
3) Lama permainan 8 - 10 menit.
4) Regu yang koknya sering mati dianggap kalah.
3) Latihan III
Melakukan pukulan
forehand
atau
backhand
sambil bergerak ke kanan
dan kiri lapangan.
a) Dilakukan secara berpasangan atau kelompok.
b) Kok dipukul atau diumpan teman.
c) Bila telah melakukan pukulan
forehand
segera berpindah tempat.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.6
Latihan dasar
memukul kok.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.7
Bermain bulu tangkis dengan
peraturan yang dimodifikasi.
Bab 2 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Kecil)
39
b. Latihan II
Bermain 3 lawan 2 dengan teknik
pukulan
forehand
dan
backhand over-
head
.
1) Dimainkan oleh dua regu, masing-
masing regu terdiri atas 3 pemain
dan 2 pemain.
2) Permainan diawali dengan pukulan
servis
forehand
dan
backhand
.
3) Lama permainan 8 - 10 menit.
4) Regu yang koknya sering mati
dianggap kalah.
c. Latihan III
Bermain 3 lawan 3 dengan teknik
pukulan
forehand
dan
backhand
.
1) Dimainkan oleh dua regu, masing-
masing regu terdiri atas 3 pemain.
2) Permainan diawali dengan pukulan
servis
forehand
dan
backhand
.
3) Lama permainan 8 - 10 menit.
4) Regu yang koknya sering mati di-
anggap kalah.
Catatan:
Selain model latihan di atas, siswa dapat juga melakukan modifikasi dengan
model latihan yang lain sesuai temuan/pengembangan siswa.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.8
Bermain bulu tangkis dengan
peraturan yang dimodifikasi.
Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:
1. melakukan teknik dasar servis
forehand
dan
backhand,
2. melakukan teknik dasar pukulan
forehand
dan
backhand, dan
3. bermain tenis meja dengan peraturan yang dimodifikasi.
Tujuan Pembelajaran
B.
Permainan Tenis Meja
Tenis meja adalah permainan bola tangkis di atas meja yang dimainkan oleh
dua atau empat orang dengan menggunakan bet (raket kayu yang dilapisi karet)
dan bola plastik sebesar jeruk nipis. Di tengah-tengah meja terbentang tegak
lurus net yang memisahkan bidang permainan pemain.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.9
Bermain bulu tangkis dengan
peraturan yang dimodifikasi.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX
40
Untuk menjadi pemain tenis meja yang andal, harus menguasai teknik-teknik
dasar permainan tenis meja.
1. Teknik Dasar Permainan Tenis Meja
a. Teknik Dasar Servis
Teknik dasar servis
forehand
dan
back-
hand
dapat dilakukan siswa dengan model
latihan berikut.
1) Latihan I
Melakukan servis
forehand
dan
back-
hand
lurus bidang servis.
a) Dilakukan secara berpasangan
atau kelompok.
b) Bila telah melakukan servis, segera
berpindah tempat.
2) Latihan II
Melakukan servis
forehand
dan
back-
hand
menyilang ke arah kanan dan
kiri bidang servis.
a) Dilakukan secara berpasangan
atau kelompok.
b) Bila telah melakukan servis, segera
berpindah tempat.
b. Teknik Dasar Memukul
Teknik dasar pukulan
forehand
dan
backhand
dapat dilakukan dengan model
latihan berikut.
1) Latihan I
Melakukan pukulan
forehand
dan
back-
hand
, arah bola lurus.
a) Dilakukan secara berpasangan
atau kelompok.
b) Bila telah melakukan pukulan
forehand
dan
backhand
, segera
berpindah tempat.
2) Latihan II
Melakukan pukulan
forehand
dan
backhand
, arah bola menyilang meja.
a) Dilakukan secara berpasangan
atau kelompok.
b) Bila telah melakukan pukulan
forehand
dan
backhand
, segera
berpindah tempat.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.10
Latihan dasar servis.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.11
Latihan dasar servis.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.12
Latihan dasar memukul bola.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.13
Latihan dasar memukul bola.
Bab 2 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Kecil)
41
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.15
Bermain tenis meja
dengan peraturan yang
dimodifikasi.
Berikut ini contoh latihan untuk permainan tenis meja dengan peraturan
yang telah dimodifikasi.
Catatan:
Selain model latihan di atas, siswa dapat juga melakukan modifikasi
dengan model latihan yang lain sesuai temuan/pengembangan siswa.
a. Latihan I
Bermain tenis meja dengan cara tunggal.
1) Salah satu regu hanya diperbolehkan me-
mukul dengan teknik pukulan
forehand
,
sedangkan regu yang lain hanya memukul
dengan teknik pukulan
backhand
.
2) Peserta dianggap menang apabila dapat
mengumpulkan skor lebih banyak.
3) Permainan dilakukan selama 5 - 10 menit.
b. Latihan II
Bermain tenis meja, 1 lawan 2 pemain,
tanpa net.
1) Permainan dilakukan oleh 3 orang, dengan
posisi 1 dan 2.
2) Pemain pada posisi 1 orang boleh meng-
gunakan teknik pukulan
forehand
dan
backhand
, sedangkan pemain pada posisi
2 orang hanya diperbolehkan memukul
dengan teknik pukulan
backhand
.
3) Peserta dianggap menang apabila dapat
mengumpulkan skor lebih banyak.
4) Permainan dilakukan 5 - 10 menit.
2. Bermain Tenis Meja dengan Peraturan yang
Dimodifikasi
Berikut ini tujuan dari kegiatan bermain tenis meja yang telah dimodifikasi.
a .Siswa mampu menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari .
b .Siswa mampu menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilannya
masing-masing.
c .Siswa mampu menggunakan taktik dan strategi dalam bermain tenis meja .
d .Siswa mampu mengidentifikasi saat yang tepat untuk melakukan penyerangan
dan pertahanan.
e .Siswa mampu menciptakan suasana permainan menjadi lebih rekreatif dan
menggembirakan.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.14
Bermain tenis meja
dengan peraturan yang
dimodifikasi.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX
42
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.16
Teknik dasar pukulan
volley
forehand
.
Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:
1. melakukan teknik dasar pukulan
(volley forehand dan volley backhand),
2. melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pukulan, serta
3. bermain tenis lapangan dengan peraturan yang dimodifikasi.
Tujuan Pembelajaran
Tenis lapangan merupakan olahraga yang tiap pemainnya menggunakan
raket untuk memukul bola melewati net. Organisasi tenis lapangan dunia yaitu
International Tennis Federation
(ITF). Sedangkan organisasi tenis lapangan di
Indonesia yaitu Persatuan Tenis Lapangan Seluruh Indonesia (Pelti).
Untuk menjadi pemain tenis lapangan yang andal, harus menguasai teknik-
teknik dasar permainan tenis lapangan.
1. Teknik Dasar Permainan Tenis Lapangan
Berikut ini teknik dasar pukulan
volley forehand
dan
volley backhand
menurut
Jim Brown (1999 : 32).
a. Teknik Dasar Pukulan
Volley Forehand
1) Persiapan
a) Raket dipegang dengan teknik pegangan
forehand
.
b) Berdiri dengan kedua kaki di-
buka selebar bahu, lutut ditekuk.
c) Condongkan tubuh ke depan.
d) Tubuh menyamping terhadap
net.
2) Pelaksanaan
a) Genggam raket erat-erat.
b) Mata sejajar dengan bola.
c) Maju dengan kaki yang lain.
d) Jangkaukan raket untuk memukul bola.
3) Gerak lanjutan
a) Ayunan lebih pendek setelah pukulan.
b) Bersiap untuk pukulan selanjutnya.
b. Teknik Dasar Pukulan
Volley Backhand
1) Persiapan
a) Raket dipegang dengan teknik pegangan
backhand
.
b) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut ditekuk.
c) Condongkan tubuh ke depan.
d) Tubuh menyamping terhadap net.
C.
Permainan Tenis Lapangan
Bab 2 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Kecil)
43
2) Pelaksanaan
a) Melangkah ke
depan meng-
gunakan
kaki kanan.
b) Jangkaukan raket untuk me-
mukul bola.
c) Lakukan kontak dengan bola
di samping.
d) Genggam raket erat-erat saat
terjadi kontak.
e) Mata sejajar bola.
3) Gerak lanjutan
a) Ayunan pendek setelah pukulan.
b) Bersiap untuk pukulan selanjutnya.
2. Bermain Tenis Lapangan dengan Peraturan yang
Dimodifikasi
Berikut ini beberapa tujuan dari kegiatan bermain tenis lapangan dengan
peraturan yang dimodifikasi.
a .Siswa mampu menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari .
b .Siswa mampu menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilannya
masing-masing.
c .Siswa mampu menggunakan taktik dan strategi dalam bermain tenis lapangan .
d .Siswa mampu mengidentifikasi saat yang tepat melakukan penyerangan
dan pertahanan.
e .Siswa mampu menciptakan suasana permainan menjadi lebih rekreatif dan
menggembirakan.
Berikut ini model latihan untuk permainan tenis lapangan dengan peraturan
yang telah dimodifikasi.
a. Latihan I
1) Bermain tunggal, satu pemain menggunakan pukulan
forehand
dan pemain
yang lain menggunakan pukulan
backhand
.
2) Latihan dilakukan selama 4 sampai 5 menit.
3) Pemain yang kalah adalah yang tidak bisa mengembalikan bola dengan baik.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.17
Teknik dasar pukulan
volley
backhand
.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.18
Bermain
dengan peraturan yang
dimodifikasi.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX
44
Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:
1. melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memukul bola,
2. melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar menangkap bola,
3. melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar bola,
4. melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar
sliding
, dan
5. bermain
softball
dengan peraturan yang dimodifikasi.
Tujuan Pembelajaran
D.
Permainan
Softball
Catatan:
Selain model latihan di atas, siswa dapat juga melakukan modifikasi
dengan model latihan yang lain sesuai temuan/pengembangan siswa.
b. Latihan II
1) Permainan dilakukan oleh 3
orang dengan
posisi 1 dan 2.
2) Pemain dengan posisi 1 orang boleh meng-
gunakan pukulan
volley forehand
dan
volley
backhand
. Sedangkan pada posisi 2 orang
hanya diperbolehkan memukul dengan
pukulan
volley backhand
.
3) Regu yang bolanya sering mati dianggap
kalah.
c. Latihan III
1) Bermain 2 lawan 2, menggunakan pukulan
volley forehand
dan
volley backhand
.
2) Regu yang tidak dapat mengembalikan bola
dengan baik dinyatakan kalah.
3) Latihan dilakukan selama 4 sampai 5 menit.
Softball
merupakan salah satu jenis permainan beregu bola kecil yang dimainkan
oleh 9 pemain setiap regunya. Dalam permainan ini diperlukan keterampilan khusus
bagi tiap pemain, antara lain: teknik memukul, melempar, menangkap, dan
kecepatan lari serta kerja sama yang baik antarpemain dalam satu regu. Untuk
menjadi pemain
softball
yang baik harus menguasai teknik dan taktik yang baik.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.19
Bermain dengan
peraturan yang dimodifikasi.
Bab 2 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Kecil)
45
1. Teknik Dasar Permainan
Softball
a. Teknik Dasar Memukul
Tujuan memukul adalah menyerang lawan agar memperoleh nilai untuk
meraih kemenangan. Untuk melakukan pukulan terhadap bola perlu diperhatikan
beberapa prinsip dasar seperti memegang bet, sikap kaki, posisi badan, gerakan
kaki dan ayunan lengan, posisi badan, serta gerak lanjutan (
follow through
). Pada
dasarnya pukulan
softball
dibedakan menjadi dua.
1) Pukulan bola dengan ayunan (
swing
)
Pukulan
swing
digunakan untuk memukul bola sekeras mungkin. Ketika
melakukan pukulan maka harus selalu berdiri dalam
batter box.
2) Pukulan bola tanpa ayunan (
bunt
)
Pukulan
bunt
digunakan untuk mengelabui lawan dan ketika melakukan
pukulan maka harus selalu berdiri dalam
batter box
.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.20
(a) Teknik pukulan bola dengan ayunan (
swing
), (b) teknik pukulan bola tanpa
ayunan (
bunt
).
Teknik dasar memegang stik/tongkat dan memukul bola (
bunt
) dapat
dilakukan dengan model latihan berikut.
1) Latihan I
Memegang stik/tongkat dan memukul.
a) Bola dilambung teman dari depan.
b) Dilakukan secara berpasangan/kelompok.
c) Apabila telah melakukan pukulan bola
bunt
, berlari berpindah tempat.
(b)
(a)
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.21
Latihan dasar
memukul.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX
46
2) Latihan II
Memegang stik atau tongkat dan memukul (
bunt
).
a) Bola dilambung teman dari depan.
b) Dilakukan secara berpasangan atau kelompok.
c) Bila telah melakukan
bunt
berlari mengambil bola yang memantul dari
stik atau tongkat, lalu mengoper pada teman yang akan melambung dan
berlari pindah posisi.
3) Latihan III
Memegang stik atau tongkat dan memukul (
bunt
).
a) Latihan ini dilakukan secara berpasangan.
b) Bola dilambung teman dari depan.
c) Bola diarahkan pada sasaran.
d) Bila telah melakukan pukulan
bunt
berlari
berpindah tempat (posisi).
b. Teknik Menangkap Bola
Teknik dasar menangkap bola dapat dilakukan dengan model latihan berikut.
1) Latihan I
Teknik menangkap bola lambung (
catch
fly ball
).
a) Untuk menangkap bola lambung,
posisi pemain harus tepat pada jatuh-
nya bola sehingga bola dapat dikuasai
sepenuhnya.
b) Caranya, kedua tangan diluruskan ke
atas terhadap arah datangnya bola.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.22
Latihan dasar
memukul.
Sumber:
Dokumen
Penerbit,
2009
Gambar 2.24
Latihan
dasar menangkap bola
lambung.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.23
Latihan dasar
memukul.
Bab 2 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Kecil)
47
2) Latihan II
Teknik menangkap bola lurus (
catch
strike ball
).
a) Untuk menangkap bola lurus
posisi pemain berdiri dengan
kedua kaki selebar bahu.
b) Kedua tangan di depan badan,
lengan agak bengkok dan rileks.
3) Latihan III
Teknik menangkap bola gulir (
catch
ground ball
).
a) Menangkap bola gulir sebaiknya
disongsong ke arah datangnya
bola, bukan ditunggu.
b) Tangkapan dilakukan dengan
posisi merendahkan badan.
c. Teknik Melempar Bola
Teknik dasar melempar bola dapat
dilakukan dengan model latihan berikut.
1) Latihan I
a) Tekuk siku lurus ke atas hingga
kepalan tangan
berada tepat di
samping telinga.
b) Lemparan ke arah atas depan.
2) Latihan II
a) Tekuklah siku hingga kepalan
tangan berada di samping bahu.
b) Lemparan ke arah atas depan.
3) Latihan III
a) Posisi tangan lurus ke bawah,
agak ditekuk.
b) Lemparan ke arah atas depan.
d. Teknik Dasar
Sliding
Teknik dasar
sliding
dapat dilakukan
dengan model latihan berikut.
1) Latihan I
Melakukan
sliding
pada matras.
a) Dilakukan secara ber
kelompok
dalam formasi berban
jar.
b) Bila telah melakukan
sliding
segera
berpindah posisi.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.27
Latihan dasar
sliding
.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.25
(a) Latihan dasar
menangkap bola lambung, (b) latihan dasar
menangkap bola gulir.
(a)
(b)
Sumber:
Dokumen
Penerbit,
2009
Gambar 2.26
Latihan
dasar melempar bola.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX
48
2. Bermain
Softball
dengan Peraturan yang
Dimodifikasi
Berikut ini beberapa tujuan dari kegiatan bermain
softball
dengan peraturan
yang dimodifikasi.
a .Siswa mampu menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari .
b .Siswa mampu menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilannya
masing-masing.
c .Siswa mampu menggunakan taktik dan strategi dalam permainan
softball
.
d .Siswa mampu mengidentifikasi saat yang tepat untuk melakukan penyerangan
dan pertahanan.
e .Siswa mampu menciptakan suasana permainan menjadi lebih rekreatif dan
menggembirakan.
Berikut ini salah satu latihan untuk bermain
softball
dengan peraturan yang
dimodifikasi.
Bermain dengan bola dipukul dan
dilambung dari arah samping/depan.
1) Bersama 3 orang teman, membentuk
formasi lingkaran dengan jarak yang
cukup.
2) Seorang pemain melambungkan bola
kepada teman di sampingnya, lalu di-
pukul.
3) Setelah memukul, lalu berganti me-
lambungkan bola kepada teman di
sampingnya lagi.
Catatan:
Selain model latihan di atas, siswa dapat juga melakukan modifikasi
dengan model latihan yang lain sesuai temuan/pengembangan siswa.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.28
Latihan dasar
sliding
.
2) Latihan II
Adu cepat
sliding
dengan teman yang membakar.
a) Dilakukan di atas matras,
berkelompok dengan formasi berbanjar.
b) Bila telah melakukan
sliding
dan membakar, segera bergerak berpindah
posisi.
Sumber:
Dokumen Penerbit,
2009
Gambar 2.29
Latihan permainan
softball
dengan peraturan yang dimodifikasi.
Bab 2 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Kecil)
49
¶
Nama badminton diambil dari nama desa di Inggris, tempat pertama kali
permainan ini dimainkan oleh para perwira Inggris pada 1873.
¶
Tenis meja juga dikenal dengan nama pingpong,
gossima
, dan
whiff whaff
.
¶
Pada tahun 1300-an, di Prancis dikenal permainan
jeude paume
yang
merupakan cikal bakal tenis.
¶
Pada awalnya
softball
dimainkan sebagai kegiatan rekreasi dan dilakukan di
ruangan. Akan tetapi, olahraga ini kemudian menjadi populer dimainkan di
taman-taman, tempat bermain, atau lapangan.
Info Khusus
Saat melakukan latihan permainan bola kecil, jangan lupa untuk tetap
memerhatikan aspek keselamatan diri sendiri, teman, maupun tim lawan. Melakukan
pemanasan secukupnya sebelum melakukan latihan, dapat membantu mencegah
cedera. Tidak perlu memaksakan diri. Pelajarilah setiap keterampilan teknik dasar
permainan bola kecil serta menantang diri sendiri dalam batas kemampuan fisik kalian.
Beberapa hal yang perlu dilakukan ketika melakukan latihan.
¶
Permainan Bulu Tangkis
¤
Saat melakukan servis perlu konsentrasi untuk mengarahkan bola.
¤
Saat melakukan lambungan atau pukulan diupayakan agar selalu tepat
pada sasaran.
¶
Permainan Tenis Meja
¤
Saat melakukan servis perlu konsentrasi untuk mengarahkan bola.
¤
Saat melakukan lambungan atau pukulan diupayakan agar selalu tepat
pada sasaran.
¶
Permainan Tenis Lapangan
¤
Saat melakukan servis perlu konsentrasi untuk mengarahkan bola.
¤
Saat melakukan lambungan atau pukulan diupayakan agar selalu tepat
pada sasaran.
¶
Permainan
Softball
¤
Posisi awal untuk melakukan teknik pukulan atau
bunt.
¤
Saat melakukan pukulan hendaknya konsentrasi pada arah bola yang
dilambungkan.
¤
Bola yang digunakan hendaknya bola yang agak lembek (lunak) agar bola
tidak jauh bila dipukul.
¤
Gunakan tenaga seefektif mungkin dalam melakukan lempar tangkap
(jangan melempar bola dengan tenaga penuh bila jarak teman di depannya
dekat).
Dalam pelaksanaan bermain sangat dianjurkan untuk tidak memisahkan antara
putra dan putri. Bermainlah dengan kerja sama yang baik dan sportif.
Tips & Trik
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX
50
A.Pilihlah jawaban yang paling tepat!
1 .Dalam permainan bulu tangkis, ketika akan memukul bola-bola atas, posisi
badan pemukul berada ... .
a .di depan bola
b .di samping bola
c .di belakang bola
d .di sisi bola
2 .Arah bola yang benar hasil servis
forehand
panjang pada permainan bulu
tangkis adalah ... .
a .melambung tinggi dan bola jatuh di dekat garis servis
b .datar dan bola jatuh di depan garis servis
c .datar dan bola jatuh di belakang garis lapangan
d .melambung tinggi dan bola jatuh jauh di belakang garis servis
3 .Akhir gerakan lengan setelah melakukan pukulan
backhand
pada permainan
bulu tangkis adalah ... .
a .lurus ke belakang
c .lurus ke depan
b .lurus ke atas
d .lurus ke samping
Rangkuman
¶
Bulu tangkis (badminton) adalah salah satu cabang olahraga yang dimainkan dengan
menggunakan raket dan kok yang dipukul melampaui net yang direntangkan di
tengah lapangan.
¶
Teknik dasar permainan bulu tangkis meliputi teknik dasar servis dan teknik
dasar memukul, baik dengan
forehand
maupun
backhand
.
¶
Tenis meja adalah permainan bola tangkis di atas meja yang dimainkan oleh
dua atau empat orang dengan menggunakan bet dan bola plastik sebesar jeruk
nipis.
¶
Teknik dasar permainan tenis meja meliputi teknik dasar servis dan teknik
dasar memukul, baik dengan
forehand
maupun
backhand
.
¶
Tenis merupakan olahraga yang tiap pemainnya menggunakan raket untuk
memukul bola melewati net. Teknik dasar permainan tenis yaitu teknik dasar
pukulan
volley forehand
dan teknik dasar pukulan
volley backhand
.
¶
Softball
merupakan salah satu jenis permainan beregu bola kecil yang dimainkan
oleh 9 orang setiap regunya.
¶
Teknik dasar permainan
softball
meliputi teknik dasar memukul, teknik me-
megang stik, teknik memegang bola, teknik melempar bola, dan teknik dasar
sliding
.
Evaluasi Bab 2
Bab 2 Permainan dan Olahraga (Permainan Bola Kecil)
51
4 .Kontak bola dengan raket saat melakukan servis
forehand
pendek pada
permainan bulu tangkis adalah ... .
a .pada ketinggian pinggang
c .pada ketinggian lutut
b .pada ketinggian dada
d .pada ketinggian paha
5 .Bentuk gerakan tangan yang benar saat melakukan servis
forehand
dan
backhand
pendek pada permainan bulu tangkis adalah ... .
a .mengayun ke depan
c .memukul bola ke depan
b .mendorong bola ke depan
d .mendorong bola ke samping
6 .Pada permainan tenis meja, posisi bet yang benar saat akan melakukan
servis
forehand topspin
adalah dipegang di samping ... .
a .bawah badan
c .a
tas badan
b .belakang badan
d .depan badan
7 .Pengembalian bola yang baik dalam tenis meja adalah apabila bola kembali
... .
a .jatuh di belakang meja
c .jatuh di meja lawan
b .berputar di meja lawan
d .jatuh di meja bagian belakang
8 .Teknik dasar yang paling awal dalam tenis meja adalah penguasaan terhadap
... .
a .pukulan
c .lapangan
b .cara pengembalian bola
d .pemegangan bet
9 .Jika pemain tenis meja gagal membuat servis yang sempurna, maka akan
terjadi ... .
a .nilai pemain yang melakukan servis bertambah 1
b .nilai pemain yang melakukan servis berkurang 1
c .pindah bola
d .servisnya diulang lagi
10 .Untuk menuju bola yang agak jauh ke samping atau ke depan badan
menggunakan perempatan kaki dengan cara ... .
a .langkah silang
c .mel
angkah dengan kaki kanan
b .melangkah dengan kaki
kiri
d .langkah diam
11 .Sikap untuk persiapan menangkap bola yang bergulir di tanah pada
permainan
softball
adalah ... .
a .badan membungkuk tangan menempel di tanah
b .duduk merapat di tanah
c .berdiri tegak kaki terbuka
d .kedua lutut ditekuk salah satu menempel di tanah
12 .Seorang pemukul (
batter
) dalam permainan
softball
dapat berlari menuju
base
di depannya, apabila ... .
a .bola hasil pukulan jatuh di luar lapangan
b .bola telah lepas dari tangan pelambung
c .bola dapat dipukul dengan cara yang sah
d .bola telah dilemparkan oleh pelambung
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX
52
13 .Pada permainan
softball
, pemain jaga yang bertugas melambungkan bola
ke arah pemukul, posisinya berada di ... .
a .tepi lapangan
c .melangkah dengan kaki kanan
b .samping lapangan
d .tengah lapangan
14 .Pada saat akan melakukan lemparan,
pitcher
melakukan putaran ke arah ... .
a .depan
c . samping kanan
b .belakang
d . samping kiri
15 .Jumlah pemain
softball
pada setiap regunya adalah ... .
a .9 orang
c .7 orang
b .8 orang
d .6 orang
16 .Pada saat melakukan lemparan,
pitcher
melakukan putaran ke arah ... .
a.
official
c.
batter
b .kapten regu
d .
base coach
17 .Pada permainan tenis meja, akhir gerakan lengan setelah memukul bola
dengan teknik
backhand
adalah ... .
a .lurus ke depan sejajar bahu
c .
lurus ke depan sejajar pinggang
b .lurus ke depan sejajar kepala d .lurus ke depan sejajar lutut
18 .Jika pemain tenis sama-sama
mendapatkan nilai 40 maka akan
terjadi ... .
a .pindah tempat
c .game
b .game set
d .
deuce
19 .Saat hendak melakukan pukulan
backhand
pada tenis meja, badan condong
ke ... .
a .depan
c . kanan
b .belakang
d . kiri
20 .Perkenaan bet pada bola yang benar saat melakukan teknik servis
forehand
dan
backhand
adalah bagian ... .
a .atas bola
c . samping bola
b .belakang
d .depan bola
B.Jawablah dengan singkat dan benar!
1 .Sebutkan teknik dasar memegang raket pada permainan bulu tangkis!
2 .Apakah perbedaan pukulan
forehand
dan
backhand
pada permainan bulu
tangkis?
3 .Sebutkan teknik dasar memegang bet pada permainan tenis meja!
4 .Apa saja perbedaan pukulan
forehand
dan
backhand
pada permainan tenis
meja?
5 .Jelaskan teknik dasar pukulan
volley forehand
pada permainan tenis!
6 .Jelaskan teknik dasar pukulan
volley backhand
pada permainan tenis!
7 .Bagaimana sikap awal ketika melakukan servis tenis lapangan?
8 .Jelaskan gerakan pemain
softball
ketika melakukan
sliding
!
9 .Bagaimana posisi badan ketika menangkap bola pada permainan
softball
?
10 .Bagaimana posisi badan ketika melempar bola pada permainan
softball
?